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無理矢理4連休。

11月1日~4日まで
無理矢理休み取りました。水です。


滅茶苦茶忙しい中で
休みを取る事が初めてにも関わらず

しかも4連休というね。
はい。現在私
東京におります。



ちょっと色々有りまして
旅に出ます。

都合が良いなら
11月3日~4日は
仙台に行きたいと思ってます。

無理そうなら
母方の実家が埼玉なので
寄り道して帰る予定ですしおすし。


(^q^)

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肉体改造part2。

腰が痛すぎて目が覚めました。
水です。

現在の時刻
午前3:15分


まぁ、ここ3ヵ月は大体この時間に起きてます。


さて、ちょっと1週間の平均摂取カロリーを。
※大体ですが。

朝食 大体7イレブンのおにぎり
3個 500キロカロリー前後

昼食 大体7イレブンの弁当
1000キロカロリー前後

夜食 その日の晩御飯
1500キロカロリー前後


合計 3000キロカロリー前後






太って当たり前か
\(^o^)/





基礎代謝が1531.8キロカロリー
1468.2キロカロリーは蓄積される計算ですね。

現場で労働が重なる時は
軽く2000キロカロリーは消費してる筈ですが

最近は長距離ドライバー+25tラフタークレーンでの楊重業務
(材料の搬入)+打合せ+材料発注+雑用がメイン。

肉体的な労働はさほどでも無いため
消費カロリーはそれほど期待出来そうもry
※長距離移動+早朝→深夜が腰にry



多分800くらいかな。多分。
つまり毎日

668.2キロカロリー蓄積
\(アッカーン)/


ちょっwwww




ステーキで想像して下さい。
大変なry

さてはて、困ったな。。。。

お腹が溜まって摂取カロリーの低い食べ物に
切り替えないとなぁ。。。


蒟蒻か。。。。







食生活を管理しないと
身体壊すのが目に見えてますね。

だからか。。。
疲れやすい+疲れが取れない

多分。
疲れにくい体質改善と
疲れを取る処置を染み込ませないとな。





疲れにくい体質改善方法も募集します!





黒酢?青汁?
通販やらTVに踊ってみる?

自分でも調べてみるか。



以上!



カロリー計算は続きに!
↓NEW!!












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肉体改造。

ここ3年、毎年2月頃には
入退院を繰り返した水です。

流石にこのままじゃマズイって事で
肉体改造をしようと先程決意を固めました。




目標は20代前半の時に近い体脂肪率。


当時は元々太りにくい体質+鍛えていた為に
体脂肪率は6%でした。

流石に6%はハードルが高すぎなので
まずは15%→10%にしてみようかと。



腹筋バッキバキにして
腰痛ガードをするのが目的です。

座骨神経痛+ヘルニア持ちなのでね。



ま、焦ったら身体を壊す為
ゆっくり年月を掛けて取り組もうかな。

その為のダイエットをry



1年掛けて10キロほど落としたら
体重を維持しつつ

体脂肪率減少に移行。



さて、手始めにカロリー計算からだな。










1日2100キロカロリー程度にするか。

朝食 → 600キロカロリー

昼食 → 1000キロカロリー

夜食 → 500キロカロリー


こんな感じか?

夜キツイかなぁ。。。。。


皆さんはどうやってダイエットしてます?



プロフィール

水

Author:水
おっさんの気紛れblog

好きな言葉

病は気から。
流した汗は裏切らない。
諦めたらそこで試合終了。
正しい事をしたかったら
偉くなれ。



( ゚∀゚)o彡°

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